10대, 너만의 명작을 그려라.
제인 미들턴 모즈 2006 한언
1장 기적의 주인공은 당신이 흘린 땀이다.
▪ 과일 먹기 위해서는 나무에 올라가야 한다. - 제임스 켈리
- 즉 사람들은 자신이 가지고 있는 능력에 신뢰를 받고 스스로가 실수나 좌절에서 교훈을 얻고자 힘쓸 때, 용기와 결단력, 자존감이 형성되는 겁니다. 믿어주는 만큼 결과를 얻는다는 생각해요. '성실'항목에 원을 하나 그린다. 최근 한 주 동안 각 활동영역에 사용한 시간을 기록해보자. 여러분의 하루는 균형 잡혀 있는가? 그렇지 않다면 생활의 균형을 찾겠다는 목표를 설정하자. 목표한 시간들을 다시 원 안에 색칠해보자.
2장 심장의 온도를 나눠주자.
▪ 누군가가 귀를 기울이고 손을 내밀 때, 용기를 북돋우는 한마디를 속삭일 때, 외로운 누군가를 이해하려고 노력하는 바로 그때, 이 땅에서는 아주 특별한 일이 일어나기 시작한다. - 로레타 기르자티스
- 연민은 다른 사람에게 갖는 관심입니다. 동정은 다릅니다. 사실 동정이란 감정의 뿌리를 살펴보면 우월감, 혹은 남을 경멸하는 마음을 교묘하게 위장한 것이 많습니다. 두려움이라는 감정이 자리하고 있는 경우도 있고요. 누군가에게 연민을 느낄 때, 우리는 사랑으로 그 사람의 고통을 어루만져줍니다. 연민은 자신인 지닌 고통에서 자유로워지길 바라는 마음에서 시작되는 것이라 하겠습니다. 한 구간 자신의 생각과 행동을 잘 관찰해본다. 다른 사람에게 비판적으로 대하지 않았는지, 공정치 못한 평가를 내리진 않았는지, 불친절한 말로 상처를 준 건 아닌지 매일 적어본다.
3장 다른 사람의 위대함을 발견하라.
▪ 누군가를 존중한다는 건 그 사람을 깊이 알지 않고는 불가능하다. 대상에 대한 지식이 없이 갖는 관심과 책임은 좌충우돌하는 감정의 낭비에 지나지 않는다. - 에릭 프롬
- 우리는 두려움을 존경심과 혼동해선 안 됩니다. 두려움은 관계를 파괴하지만, 존경심은 관계를 더욱 돈독하게 하죠. 또한 두려움이 삶을 위협하는 감정이라면, 존경심은 삶을 보다 풍요롭게 해주죠. 두려움이라는 감정은 외부에서 비롯되는 것이지만 존경심은 내부에서 자발적으로 생깁니다. 할머니는 창조주께서 오감만이 아니라 직관이나 영감까지도 선사해주셨다고 했어요. 직관은 험난한 길로 가더라도 넘어지지 않게 도와줄 것이며, 영감은 칠흑같이 어두운 밤이라도 길을 잃지 않게 해줄 것이라고 말입니다. 스스로에 대해 존중할 수 있는 경우와 그렇지 못한 경우를 생각나는 대로 모두 적어본다. 다른 사람들의 평가에 지나치게 휘둘리지 말자. 그 말을 무조건 믿고 스스로 깍아내리는 건, 자신을 존중하지 못하는 증거다.
4장 행복을 즐겨야 할 시간은 지금이다.
▪ 마음에 푸른 나무를 심으면, 지저귀는 새가 그 가지에 찾아올 것이다. - 중국 속담
- 많은 이들이 인생에서 엄청난 고통과 상실을 경험합니다. 하지만 그 중에는 분노를 없애고, 남겨진 것들을 다시 한번 감사히 받아들이고 기념하는 이들이 있습니다. 어떤 사람은 부족한 것만을 불평하지만, 어떤 사람은 작은 것이라도 있다는 사실에 감사한답니다. 매일 아침 눈을 뜨면 그날이 어떤 하루가 되었으면 좋을지, 그런 하루로 만들기 위해서는 무엇을 해야 하는지 잠시 마음을 가다듬고 생각해보자. 하루하루 삶에서 자신만의 소중한 '축하의 시간'을 가지는 것은 매우 값진 일이다.
5장 변함없는 사랑은 삶의 주춧돌이 된다.
▪ 나는 어렸을 적 철자를 암기하던 바로 이곳에서 내 웨딩드레스를 재단했다. 이곳은 매일 방과 후 어머니가 구워준 쿠키를 먹던 장소였고, 밤이 깊어가도록 대입 시험을 준비하던 곳이기도 했다. 지금의 남편이 내 부모님의 질문 공세에 진땀을 뺀 곳도 바로 여기다. 내가 자라는 동안 배우고 소중히 간직하게 된 많은 일들이 바로 이 곳 주방 테이블에서 일어났다. 이 장소는 지금 내 삶의 문을 열어준 열쇠와도 같은 곳이다. - 마리안 제닝스
6장 밝은 인사가 사람의 마음을 열어준다.
▪ 한 마디 친절한 말은 매서운 겨울 추위까지도 따뜻하게 녹인다. - 일본 속담
- ≪뉴스 앤 옵저버≫지의 배리 손더스는 이런 글을 기고했습니다. "지구는 대량 살상 무기가 아니라 무관심이라는 치명적 무기 때문에 종말할 가능성이 더 크다. 친절함이 지구상에서 사라지는 날 세상은 몰락하게 될 것이다." 한 주 동안 누군가를 도와주려다가 두려움 때문에 그냥 지나친 경우가 얼마나 있었는지 점검해보자.
7장 감사하는 마음에서 행복이 시작된다.
▪ 복이 있을 것이다. 자신이 베푼 것은 기억하지 않되 받은 것을 결코 잊지 않는 자들이여! - 무명 씨
- 대부분의 아이들은 스스로에게 세상의 모든 좋은 것을 누릴 권리가 있다고 믿습니다. 사실 이건 어른들과 광고에 의해 부추겨진 면이 많아요. 감사를 잘 표현하는 사람일수록 긍정적이고 활력이 있어요. 삶에 대한 높은 만족도와 낙천적 성향을 보이기까지 하죠. 매일 밤, 잠자리에 들기 전에 그날 하루 있었던 감사할 일을 '감사' 항목에 적는다. 사소한 것들도 빠짐없이 기록해보자.
8장 몸을 낮추는 자만이 높이 오를 수 있다.
▪ 지금 이 순간 경이로움과 겸손을 얻고자 하는가? 우리가 사는 지구로 눈을 돌려 그 아름다움을 고요히 묵상해보라. - 레이첼 카슨
- 정말 겸손한 사람은 자기를 남보다 낮춰서 생각하지 않아요. 다만 자기가 다른 사람보다 더 높지도 낮지도 않은 수평관계를 이룬다는 것을 아는 겁니다. 겸손한 사람은 자신의 신념을 존중할 뿐만 아니라 타인의 신념 역시 인정할 줄 아는 사람, 더 나아가 모든 생명체를 존중할 줄 아는 사람입니다. 타인을 존중하며 고개를 숙이는 자에게는 결국 누구나 고개를 숙이게 되어 있습니다. 겸손은 굴레를 씌우는 것이 아니라 쓸데없는 자존심과 오만으로부터 우리를 해방시켜주는 것입니다. 솔직하고 용감하게 자신을 점검할 수 있는 시간을 가지자.
9장 결심하지 않으면 아무 일도 일어나지 않는다.
▪ 당신의 적을 그물 반대편에 서 있는 상대 선수나 옆 라인에서 달리는 주자, 혹은 상대팀 선수가 아니며, 힘껏 뛰어넘어야 하는 눈앞의 장애물도 아니다. 당신이 이겨야 할 상대는 바로 당신 자신의 내면에서 들려오는 부정적인 목소리, 바로 당신의 결단이다. - 그레이스 리히텐슈타인
- '소신이 있다'는 것은 어려운 상황이 닥치더라도 결심한대로 행하는 것을 말합니다. "인생의 가장 큰 영광은 한 번도 안 넘어지는 게 아니라 넘어질 때마다 일어서는 데 있다"고 공자는 말했다. ≪명작노트≫에 '결심'항목에 그동안 살면서 겪는 어려웠던 일을 적어본다. 나의 신념이 제시 할머니를 통해 다져진 것처럼, 여러분의 주위에도 그런 분이 있는지 한번 살펴보자. 그러고는 노트에 적어보자. 각각의 그들에게서 어떤 자세를 배우고 싶은가?
10장 눈앞의 무지개만을 쫓지마라.
▪ 꾸준한 자기수양이 있다면 불가능이란 없다. 그것이 없으면 가장 단순한 목표조차도 불가능한 꿈처럼 멀게 느껴진다. - 테어도어 루즈벨트
- 예술, 인간관계, 사업, 농사 등 다양한 인생에서 성공한 이들의 공통점은 바로 자기훈련이자 자제력입니다. 꿈을 머릿속으로만 그리는 것은 누구나 할 수 있어요. 하지만, 그것을 실행하기 위해 노력하는 것은 아무나 할 수 없습니다. 자제력이란 스스로의 순간적인 욕심이나 감정을 억제하는 능력입니다. 즉 자신의 꿈과 신념을 추구하면서 보다 높은 목표를 위해 잠깐의 쾌락이나 만족을 포기하는 능력이라고도 할 수 있죠. 목표는 애매하거나 모호하지 않고 구체적인 것이어야 한다. 목표에 담긴 의미야말로 그것을 이루기 위해 노력하는 원동력이 된다. 그 의미는 자신에게 중요한 것이어야 한다. 목표를 이룬 스스로의 모습을 그려 본다. 목표를 포기하지 않게 해줄 자신의 좌우명을 일기장에 적는다. 아침에 일어나자마자, 혹은 밤에 자기 전에 이것을 소리 내어 읽도록 한다. 목표를 이루는 데 방해가 될 수 있는 요소와 해결책도 생각해본다. 목표를 달성하는 데 도뭉을 줄 만한 사람을 찾자. 구체적인 단계를 설정하라. 꾸준함을 유지하라. '모' 아니면 '도'라는 식의 사고는 금물이다. 작은 성공을 축하하자.
11장 세상의 모든 것을 다 담고도 남는 마음
▪ 커다란 상실을 경험하고 나면 그때부터 살아 있다는 것의 경이로움을 서서히 느끼기 시작한다. - 로버트 베닝가
- 포용은 고난을 이겨낸 강인한 사람들이 갖는 중요한 특성 중 하나입니다. 또한 상황의 어려움이나 자신의 불완전함을 받아들인 다음, 계속 인생을 살아나갈 수 있는 능력을 말합니다. 포용을 모른다면, 우리는 과거에 얽매여서 자신의 지닌 한계를 넘지못한 채 피해의식만을 가지며 살아갈 것입니다. 포용할 줄 아는 사람은 타인에 대해 크게 공감하고 인정해주는 용기를 가지고 있습니다. 포용이란 마음으로 행할 수 있는 가장 용감한 행동입니다. 미련스럽게 잡고 있는 시련이나 고통의 기억이 없는지 생각해보자. 그걸 버리고 앞으로 나아가지 못했던 이유는 무엇인가? 스스로를 방어하기 위함이 아니었는가? 자신을 객관적으로 파악하고 그 모습 그대로 포용하기 위해서는 내면의 힘이 필요하다.
12장 세상을 바꾸는 가장 아름다운 힘
▪ 삶은 우리에게 평화를 주기 전에 그 대가로 용기를 요구한다. 이 사실을 알지 못하는 영혼은 진정한 자유를 알지 못한 채 두려움이라는 창백한 감옥에 사로잡혀 인생을 살아간다. - 아멜리아 이어하트
- 용기 있는 사람은 두려움을 느끼더라도 무엇이든 해내는 사람이죠. 용기는 위험이 따르더라도 자신과 타인을 소중히 여기고 보살피는 행동을 가리킵니다. 또한 용기나 두려움은 타고 나는 것이 아니라 경험에 의해 조금씩 형성되는 것이죠. 위험을 감수해야 한다. 인생의 가장 큰 비극은 아무런 모험도 하지 않는 것이다. 실패에 대한 두려움이나 남들의 시선 때문에 뭔가 하기가 꺼려진다면 그것에 대해 다시 생각해보라. 그래도 중요한 일이라 생각되면 용기를 내서라도 꼭 해야 한다. 생각처럼 제대로 안되었을 때는 거기서 교훈을 얻으면 된다. 인생을 제대로 살려면 위험을 감수해야 한다. 그러니 용기를 내서 도전하자!
'······면 어떡하지?'를 '·······한들 어때?'로 바꾸자.
걱정은 도움이 되기도 한다. 하지만 걱정에 휩싸여 자신을 잃어버리는 지경이 되어서는 안 된다.
13장 열 개의 화살은 결코 부러지지 않는다.
▪ 눈송이 하나하나는 금새 녹아버리는 미약한 존재지만, 함께 뭉쳤을 때는 놀라운 힘을 발휘한다. - 페르난도 보나벤투라
- '협동' 과연 협동의 가치는 무엇인지 깊이 생각해보자. 그리하여 지금까지의 생각을 바꾸고 도움이 필요하면 요청하도록 하자.
14장 거짓으로 몸을 감싸면 벌거숭이가 된다.
▪ 아이가 어둠을 무서워하는 건 당연하다. 인생의 진정한 비극은 사람들이 빛을 두려워하게 되는 것이다. - 플라톤
- 진실이라는 건, 상황이 불리해지더라도 사실 그대로를 말하는 겁니다. 즉 뭔가에 대한 사실을 알리고 잘못을 했다면 인정하고, 결과에 대한 책임을 받아들이는 것이죠. 거짓말을 하는 건 어떤 조직이나 교회, 정부가 아니다. 거짓을 말하는 건 사람들이다. 사람들이 한 기관을 정직하게도, 부정직하게도 만든다. 진실이라는 것은 누군가를 순수하게 아끼는 마음에서 출발합니다. 순수하게 아끼는 마음이란 것은 사람을 있는 그대로 보는 거죠. 또한 용기가 있어야지 진실할 수 있습니다. 용기가 있다면 거짓에 굽실대거나 정작 중요한 순간에 침묵하지 않는 것이죠. 우리 사회는 부정직에 대한 처벌이나 비판은 많지만, 진실에 대해 감사를 표하는 일은 의외로 인색하다.
15장 인간은 인내한 만큼 성숙해진다.
▪ 인내는 지혜의 동반자. - 성 어거스틴
- 인내는 현재 자신에게 충분한 시간을 주는 겁니다. 또한 통제할 수 있는 것과 없는 것을 분별하는 능력이기도 합니다. '인내' 항복에 내가 통제할 수 있는 것과 내가 통제할 수 없는 것의 리스트를 만들어보자. 그런 다음 내가 통제할 수 없다고 했을 때 떠오르는 감정을 적어본다. 대부분 무력감은 상황보다는 자신에 대해 관한 것이 많다. 비합적인 기대가 성급함을 부르는 경우도 있다. 실수를 하지 않는 사람은 없다. 자신에게도 합리적인 기대를 해야 한다.
16장 바보들은 언제나 남의 탓만 한다.
▪ 밀러박사는 우리가 비관적인 이유는 인생이 마구 뒤엉킨 영화 같기 때문이라고 했다. 하지만 막상 '영사기가 고장 났나?'라는 의문을 품고 영사실에 올라가 보면 방은 텅 비어있다. 모르겠는가? 그 방은 다른 누구도 아닌, 바로 당신이 지키고 있었어야 했다. - 콜린 윌슨
- 남 탓하기가 인류의 만성병이 되고 있습니다. 스스로가 책임감을 갖고, 변화를 이룰 능력이 있음을 인식하고 살아가야 합니다. 시드니 J.해리스는 이렇게 말했다. "어떤 실패 후에 '그것 때에 졌어'라고 말하는 것에서 '나의 ···· 때문에 진 거야'라고 말하게 되는 건, 아이가 어른이 되는 과정처럼 어려운게 아니다."
17장 얼음을 녹이는 건 뜨거운 물만이 아니다.
▪ 어릿광대와 아스피린은 같다. 다른 점이라면 어릿광대가 주는 웃음의 약효는 두 배 더 빠르다는 것이다. - 그루초 마르크스
- 유머감각이 있는 사람들이 상대적으로 더 우수한 면역체계 및 건강상태를 보인다는 결과를 제시한 연구도 있다. 유머는 가장 품위 있는 인간의 품성 중 하나다. 인생을 즐겁게 만드는 건 추억이다.
18장 너그럽게 행동하면 마음이 풍요로워진다.
▪ 관용은 타인에 대한 존중에서 시작된다. 그 사람이 옳고 그르기 때문이 아니다. 그가 인간이기 때문에 받아들이는 것이다. - 존 콜리 커먼윌
- 자신에게 관용을 베푸는 사람은 다른 사람에게도 관용을 베푸는 법이다. 관용이란 타인의 의견과 신념, 그 사람만의 문화를 인정해주고 받아주는 것입니다. 차이점을 인정하고 존중하는 태도인 거죠.
19장 나눠주는 건 영원히 간직할 수 있다.
▪ 생계는 벌어들이는 것으로 꾸려가지만, 삶은 주는 것으로 채워진다. - 윈스턴 처칠
- 나눔은 물질을 통해서만 되는 것이 아닙니다. 시간이 베풀어 누군가의 이야기를 들어주는 것도 나눔이죠. 도움이 필요한 사람에게 손을 내밀거나 조언하는 것도 나눔입니다.
20장 마음의 부자가 진정한 부자다.
▪ 필요하지 않은 물건을 사는 건 자신에게서 도둑질하는 것과 같다. - 무명의 저자
- 자신의 소비습관을 3개월간 기록한 다음, 예산을 짜도록 하자. 구매를 할 때마다 스스로에게 질문을 던지자. 정말 필요한 것인가? 내가 지금 이것을 살 형편이 되나?
21장 용서는 모든 미움과 증오를 잠재운다.
▪ 우리가 미워하는 이들의 개인사를 펼치게 되면, 그들에 대한 모든 적대감을 녹여버리기에 충분한 슬픔과 역경을 듣게 될 것이다. - 헨리 워즈워스 롱펠로우
- 용서란 과거를 위한 것이 아니라, 현재와 미래를 살아가기 위해 필요한 것입니다. 용서란 것은 누군가가 시켜서도 아니고, 다른 누군가를 위해서도 아닙니다. 바로 자신을 위해서 하는 겁니다. 우리는 자신을 용서한 다음에야 다른 이들을 용서할 수 있게 됩니다. 바꿀 수 없는 일에 대해서는 과감히 털어버릴 수 있도록 사고방식을 바꾸자. 수용은 변화를 위한 중요한 단계다. 잊지마라. 용서는 망각이 아니라 그 감정을 떠나보내는 것이다. 간기다 말했듯, '약한 자는 용서할 수 없다. 용서는 강한이들만이 할 수 있는 것'이다.
22장 내일에 대한 믿음은 오늘을 살아가는 힘이다.
▪ 우리는 믿음으로 살든지, 아니면 삶을 포기하든지 둘 중 하나를 택해야 한다. 또한 우리는 믿음으로 모험을 하든지, 아무 것도 하지 않든지 둘 중 하나를 택해야 한다. 출발선에서는 일의 끝을 알 수 없기 때문에 믿음만으로도 가능한다. 그러므로 결혼을 두려워하는 사람은 독신으로 살 수 밖에 없다. 실패를 두려워하는 사람은 아예 사업을 시작할 수도 없다. 믿음이 있다면 역경의 산도 넘을 수 있지만, 믿음 없이는 모래 언덕도 넘어설 수 없다. - 해롤드 워커
- 토마스 무어는 "믿음은 영혼이 발휘할 수 있는 가장 놀라운 재능이며, 그 때문에 우리는 살아가면서 희망을 잃지 않는다."고 합니다. 자신이나 신, 또는 삶 전체에 대한 믿음이야말로 인생의 시련을 극복하는 힘이 됩니다. 믿음은 우리가 살아 숨쉬는 동안 정신과 영혼에 끊임없이 힘을 공급해주는 근원입니다. 소신 있게 말하되, 의도적으로 남에게 상처를 주는 말은 하지 말라. 프레스 엡스타인박사는 이렇게 말했다. "어떤 대상을 믿는가는 중요하지 않다. 중요한건 당신이 뭔가에 대한 믿음을 갖고 있다는 사실이다." 믿음이 있을 때 우리는 인생의 고난을 헤쳐나갈 수 있다.
23장 구름에 가려 빛나지 않더라도 태양은 있다.
▪ 며칠에 한 번쯤은 전화기를 꺼 놓고 모든 일을 중지한 다음, 묵상의 시간을 가질 것을 권하고 싶다. 우리에게는 잠깐 멈춰 서서 자신이 지금 어디에 와 있고, 무엇을 위해 살아가고, 진정으로 원하는 건 무엇인지 곰곰이 생각해보는 시간이 절대적으로 필요하다. - 제임스 트러슬로우 애덤스
- 내면 깊숙이 있는 영혼에 대한 자각이기만 하다면 당신은 비로소 삶을 통제할 수 있게 된다.
